10月7日是一年一度的重阳节，又是老人节。“关爱今天的老年人,就是关爱明天的自己。”“孝为德之本，百善孝为先。”孝敬老人是中华民族的传统美德。作为子女，你经常回家向年老的父母尽孝了吗？作为单位人，你在日常工作中，牵挂过退休的同事吗？作为社会人，你向老人投去过关注的目光吗？重阳佳节，我们该用什么来孝敬长辈？

  精神篇

  舒心生活至关重要

  常言道：家有一老，如有一宝。老年人在现时家庭生活中对年轻一代来说是一笔无形的“财富”，但是随着年龄的增长和身体的衰老，老年人在日常生活中往往成为最需要关心及照顾的群体，其权益的保护也日益受到世人的关注。如何使老年人能够健康、舒心的度过晚年生活也就成为了无数家庭所关心的头等大事。

  每天多叫婆婆一声“妈”

  “作为儿媳，要对家婆好。因为家婆为儿女劳累了一生，如今风烛残年还在为孙儿操劳，这辈子没有享过一天的福。”重阳节来临，记者到尚都花园访问老人雷老太，她的儿媳妇付小姐如是说。

  年近60岁的雷老太是湖南省永州市人，她老人家只身一人在老家耕地劳作，以5亩多的田地糊口，将两男一女培养成人，两个儿子相继大学本科毕业后，大儿子在宝安工作，小儿子在佛山一所大学任讲师。孩子们都有不菲的收入，让她宽心了许多，但是她从来不要儿女一分零花钱，自己仍然在田地里劳作，只盼着每年过年，儿子能回家看看。

  2004年5月，付小姐怀有身孕，考虑到丈夫工作繁忙，就将家婆接到了宝安生活，以方便以后照顾付小姐与未来的孙子。付小姐的肚子一天天长大，离分娩的日子也一天天近了，从此每天晚饭后，婆媳俩有个习惯，就是去逛马路，围着小区走了一圈又一圈，说是有利于胎儿的健康生长。

  2005年8月，付小姐生了一个大胖儿子，这下可把雷老太乐开了花，家务事也多了许多。付小姐说，当时她坐月子，因为宝宝作息与大人相反，常常深更半夜要吃奶或者拉湿了尿布大声哭闹，折腾得她成天迷迷糊糊，差点精神衰弱，农民出身的家婆虽然很少说什么安慰的话，但是她以实际行动把几乎所有的家务独自揽了下来，每天早上起床后就拖地板，然后外出买早餐与中午的菜，回家吃完早餐后，她又给孙子洗澡、洗尿布、哄着小家伙玩，让付小姐安稳地补睡觉，那怕是多睡一个小时也是好事。

  在雷老太的精心照顾下，小家伙长得非常快，比同龄小朋友调皮伶俐，个子还高出许多。付小姐也早已经走出了月子的艰辛，回到了原来的工作岗位。但是雷老太还是每天忙碌她的那些旧事——搞卫生、接送小孩、买菜做饭……

  付小姐说，母亲的爱是伟大的，对这句话她以前不太理解，直到现在身为人母才慢慢明白，母亲之所以伟大，就在于她默默、平凡、不求回报地付出。

  有人说，老人是家庭的负担。而付小姐认为，老人就是财富。她说，家婆为家庭付出的30年心血与汗水暂且不说，就凭老人来到宝安的这四个年头，以保姆市场价月薪1500元计算，付小姐至少要支付家婆7万多元的劳务费。但是老人得到了多少钱？一分钱也没有拿！

  7万多元，对于一个农村老人来说，足可以照顾好自己的晚年，付小姐说，“赖谁也不能赖父母。”她暂且把钱存进银行，等老人生病、探亲、尽爱心的时候，希望老人家能花上自己的钱。作为儿女，拿什么来回报老人？付小姐说，无法回报，平常不要令婆婆生气，每天多叫一声“妈——”

  选择合适的运动方式

  刚刚退休没多久的王大爷平常就对体育锻炼十分热衷，只是苦于锻炼时间有限，没法保障。现在退休了，体育运动就全面开展起来，各类项目都想试试，早上起来跑步、爬山、打太极拳，一天的日程安排满满的。有一天看着别人在举杠铃，王大爷也想着试试。谁想杠铃没举起来，王大爷倒是先昏倒了。

  老年人随着年龄增大，不仅心肺功能降低，而且听觉、视觉、触觉、平衡器官等功能都会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协调性差。在日常生活中，运动自然成为老年人养生的一个重要途径。

  那么，运动做得充分，身体就能更加健康吗？很多老年人在体育锻炼中过度运动导致骨骼、关节承受力过大，在爬山、跑步之后往往会出现腰腿疼痛，严重的甚至出现昏厥现象，结果得不偿失。

  老年人对体力负荷的适应能力差，因而在运动时应有较长时间的适应阶段，一定要循序渐进，急功近利反而会危害身体健康。参加哪些项目，如何参与是一个科学的问题。选取不合适老年人的运动项目，例如力量型项目会使得体力承受不了，还可能因碰撞、激动而发生意外。大多数老年人都有一些心脑血管疾病，在运动过程中，憋气用力时会加重心脏负担，引起胸闷、心悸等症状，严重时甚至会出现血压升高，易发生脑血管意外。

  ■权益保护

  老年社会福利

  包括哪些内容?

  《老年权益保障法》第33条规定了各级地方政府在这方面的义务。老年社会福利的内容包括：

  （1）满足生存与安全需要的福利。如住房福利，生活照顾福利，医疗护理福利。

  （2）满足尊重与享受需要的福利。如建立适合老年生活和活动的配套设施；开展适合老年人的群众性文化、体育、娱乐活动，丰富老年人的精神生活；在参观、游览、乘坐公共交通工具等方面为老年人提供优待和照顾。

  （3）满足发展需要的福利。如国家发展老年教育事业，办好各类老年学校，为老年人继续受教育提供方便；国家为老年人参与社会主义物质文明和精神文明建设创造条件，发挥老年人的专长和作用。

  老人有退休金

  子女也应给赡养费

  孙大妈已经退休，每月有近千元的退休金。半年前，孙大妈的身体越来越差，每月看病就要花去好几百元。由于3个孩子结婚后都单住，无奈，老人只得请了保姆照顾自己的起居。这样一来，日子开始捉襟见肘。孙大妈想让孩子们每人每月给自己100元赡养费，以贴补家用，但是三个孩子均以母亲有退休金为由，拒绝支付赡养费。

  我国婚姻法明确规定，子女对父母有赡养扶助的义务。子女不履行赡养义务时，无劳动能力的或生活困难的父母，有要求子女付给赡养费的权利。孩子以开销大、母亲有生活来源为由，拒绝给付母亲赡养费的做法，是违反法律规定的行为。

  物质篇

  送礼尽孝学问多多

  重阳送礼尽孝:我们都该送些什么？

  ●云小姐：给父母送保暖内衣和补品

  ●范先生：给母亲送衣服

  ●廖女士：给婆婆送韩剧碟片

  重阳节现在成了儿女们表达孝心的“孝心节”。重阳节又到了，送什么礼物给老人好呢？这成了许多儿女们最近考虑和讨论的话题。

  在一家外贸公司工作的云小姐，想在重阳节前给远在湖南长沙的父母快递一份礼物，可是不知道送什么好，她在自己的同学QQ群里请教大家，大家一致认为送一些营养品、保健品或按摩器比较合适，因为老人的健康都是天下儿女的心头大事。在大家的建议下，云小姐决定给父母寄两件保暖内衣和一些补品，因为冬天很快到了，父母冬天会用得着。

  在流塘路上某单位工作的范先生，计划在重阳节带母亲去商场买件品牌外衣，他说，母亲在家操持家务、带小孩是辛苦，平时给她钱她也舍不得花，自己要在重阳节那天送母亲一件衣服，让母亲开心一下。

  在重阳节给老人送礼物是儿女们的心愿，可给老人送什么礼物好，对许多人来说，确实是个难题，买回礼物怕不适合老人或老人不喜欢；给老人一些钱吧，老人又舍不得花，总是给儿女攒起来。

  家住宝民二路的廖女士要在重阳节给婆婆送一套韩剧碟片，她发现婆婆特别喜欢看韩国家庭伦理剧，每天晚上都会守在电视机前看电视台播出的韩剧，如果落下哪一集，老人总是念念不忘，连饭都没胃口吃，很失落的神情。

  记者在采访中发现，重阳节，除了惯常地送衣服、营养品和水果等礼物外，现在许多儿女都喜欢给老人送一些影视剧碟片和养生之道的书籍，开始注重老年人的精神享受和身心健康。

  如何给老年人多点关爱

  ●老人感到身体不适时，子女应及时陪同就诊

  ●对老年性肺炎患者应重点留意

  ●子女和晚辈应该重视对老年人的精神赡养

  专家支招老人预防常见病

  市人民医院龙华分院内科专家叶医师根据自己多年的临床诊疗经验分析认为，心脑血管疾病应该居各类老年病首位，呼吸系统、内分泌系统、肠胃系统等疾病都是老年人常见的疾病。他提醒，老人感到身体不舒服时应及时就诊，不要随随便便买药吃，因为老年人病情比较隐蔽，自己买来药吃了，很容易掩盖其它病症，延误治疗时机；有慢性疾病的老人更要及时治疗，否则将失去抢救机会。

  慢性支气管炎是老人常见的疾病之一。市人民医院龙华分院耳鼻喉科专家常捷燕说，老年人抵抗力相对较差，要注意保暖，根据气温变化及时更换衣服，避免感冒，少到人群密集的公共场所去，因为感冒容易引起支气管炎。她说，老年性肺炎应予关注，它在临床表现上往往既没有发热、也没有咳嗽等症状，只是感到没有力气。遇到这种情况，应及时上医院就诊。

  糖尿病也是老年人常见的一种内分泌系统疾病。叶医师建议，老年人应定期测量血糖；有糖尿病的老人一定要及时治疗，把血糖控制在理想范围内，防止引起肾病、酮症酸中毒、高血糖昏迷等微血管病变，避免糖尿病并发症。

  此外，骨质疏松等也是老年人常见的疾病。

  老人心理健康不容忽视

  在日常采访中，记者从宝安区一些社区和老年活动场所了解到，由于种种原因，老年人独居、空巢的现象越来越多，多数老人在新的家庭环境中精神需求得不到满足，心理问题逐渐成为老年人养老的新难题。

  深圳市资深心理专家刘老师表示，随着社会环境的变化和城市节奏的加快，很多老年人在物质赡养增加的同时，精神赡养逐渐减少。“近年来，就有很多老人反映，他们的躯体本身并无疾病，但他们心里总是认为自己患了严重的老年病。比如，最经常的就是感觉到自己“心难受”，但经检查心脏无疾病。这是最典型的老年人心理疾病。”刘老师说，心理问题已经成为影响老年人健康的一大危害，关爱老年人身心健康，就应该从重视老年人精神生活开始。

  刘老师表示，关注老年人的心理健康，首先应该在社会上营造一个氛围，加强对老年心理问题的重视，加强社区老年文化建设，丰富老年人的精神文化生活，同时增加一些老年心理咨询机构。其次，子女和晚辈应该重视对老年人的精神赡养。相对年轻人来说，老年人更加渴望亲情。因此，作为子女和晚辈，不管工作有多忙，都应该经常回家看看老人，陪他们聊聊天、说说话，消除他们的寂寞烦恼。

  ■本报记者 周德萌

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  老年用品难买:老年人有钱没处花？

  重阳节前，本报记者漫步在宝城的大街小巷，希望搜寻到一些老年用品店给家里的长辈孝敬一回。然而“残酷”的现实却让记者感到失望：在宝城一些商场和店面，记者看到儿童用品、年轻人用品随处可见，而对老年人来说，除了常见的保健食品外，可供其消费的商品寥寥无几，老年人的服装夹杂在中年服装之中，他们需要的特殊生活用品和服务更是遍寻不着。老年商品的匮乏，让越来越多的老人们感叹：生活好了有钱却没处花。

  市民陈女士告诉记者，市场上老年商品匮乏实在让她头疼。她一直想为母亲买一件好一点的上衣，但她陪母亲连续跑了两个周末，十几家商场都没有找到合适的，要么买不到合身的、式样不好，要么断码。陈女士说，现在商场里琳琅满目的全是年轻人的东西，很多商场不开设老年商品专柜，再加上生产老年用品的厂家本来就少，老年人买东西成了一件难事。

  陈女士说，目前市场上最流行的老年商品除了补药就是营养品。这种商品不仅价格高，而且对大多数老年人来说也并不适用。由于老年商品和服务市场不发达，老年人的钱基本上只用来买粮买菜，其他方面的消费相对很少。有一位老人告诉记者，由于没有其它事可做，他们只能围坐在一起打麻将，打发空闲时光。或干脆订几份报纸，省下来的钱也多数贴补在第三代身上。

  记者在采访中发现，老年商品一般都活跃于夜市和地摊，记者在宝城五区市场看到，这里的商品不仅款式老，质量差，而且由于管理不规范，坑蒙老人的现象时有发生。然而，在宝城甲岸村附近一家专门销售老年服装为主的小店，记者听到了另一种声音。该店经营者黄先生介绍说，老年服装款式也较为丰富，棉织品较多。但是自开业以来，虽有不少中老年人光顾，但客流量大而销售量小，多数服装是以降价打折等方式卖出，经营惨淡。

  黄先生分析说，老年人消费非常理性，没有冲动地买商品的行为。当老人特别需要这种东西的时候他才会到市场上去找。为了买一件东西，他可以货比三家，甚至比上七八家。老年人存钱养老的观念根深蒂固。老年人用品市场要靠慢慢培养，慢慢培养出来的顾客忠诚度更高，忠诚顾客带来的新顾客也更容易稳定。采访中，不少老年人向记者表示，如今生活条件改善了，多数老年人都有退休金，加上子女的孝敬，其消费能力也不比年轻人差。他们期待老年人用品市场能形成规模，为他们的生活提供方便。一些年轻人也希望买到合适的老年人用品来孝敬长辈，尽一份孝心。

  ■本报记者 张必洋 李剑锋 苏兵

  ■本报记者 樊湘辉 金晶 实习生 张晓琼