睡一小时有效防秋乏--宝安信息港

睡一小时有效防秋乏

www.szbaoan.com.cn　 2008-6-15 8:32:10 　来源: 宝安信息港　浏览次

时过处暑（今年8月23日为处暑），气候进入由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。
　　首先调整的是睡眠时间，每个人比平时增加1小时睡眠为好，同时，古人在睡眠养生法中强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0时至4时，体内各器官的功能都降至最低点；中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。其次，处暑时节适宜加强锻炼，早晚跑步、打拳、做操、爬山等，均有益处。再次，饮食调理应多吃些含维生素的碱性食物。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。这些食物都能帮助克服疲倦。少吃油腻的肉食，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除“秋乏”现象。

[责任编辑：不详]

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